எலும்பு வலுப்பெற செம்மல்வைஸ் பல்கலைக்கழக நிபுணர்களின் 5 முக்கிய ஆலோ...

எலும்புகள் நீண்ட காலத்திற்கு வலுவாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து செம்மல்வைஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் உள்மருத்துவம் மற்றும் புற்றுநோயியல் துறையின் இயக்குநர் டாக்டர் தகாஷ் இஸ்த்வான் ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளார். எலும்புப்புரை நோய் வராமல் தடுப்பதற்கும், வந்தபின் அதனைச் சமாளிப்பதற்கும் இந்த ஆலோசனைகள் உதவும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி, வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சத்துக்களை போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்வது போன்றவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் என அவர் வலியுறுத்தியுள்ளார். மேலும், புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கவழக்கங்களைத் தவிர்ப்பதும் எலும்புகளின் உறுதித்தன்மைக்கு முக்கியம் என்றும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார். மேலும் விவரங்களுக்கு கீழே உள்ள இணைப்பைப் பயன்படுத்தவும்.